Futbolcular enerji içeceği içer mi?
Ayrıca bu durum göz önüne alınarak Türk Gıda Kodeksi'nde, sporcu gıdalarının kafein içeremeyeceği özellikle belirtilmiştir. Tüm bu anlattığımız sebeplerden dolayı enerji içeceklerini asla sporcu içeceklerinin yerine kullanılmayın.
Sporcu içeceklerinin karbonhidrat içeriği ne kadar olmalıdır?
% 6- 8 karbonhidrat içeren sporcu içecekleri tercih edilmelidir. Daha fazla karbonhidrat içeren içecekler, sporcu da sindirim sistemi sorunlarına ve egzersiz esnasında karın şişliğine neden olabilmektedir.
Sporcu içeceği nedir?
- Hipotonik sporcu içeceği: Bedeninizdeki sıvı yoğunluğundan daha düşük yoğunluğuna sahip,
- İzotonik sporcu içeceği: Bedeninizdeki sıvı yoğunluğu ile benzer yoğunluğa sahip,
- Hipertonik sporcu içeceği: Bedeninizdeki sıvı yoğunluğundan daha fazla yoğunluğa sahip.
- SÜT.
- PANCAR SUYU.
- MİNERALLİ SULAR.
- HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU.
- SONUÇ
4 6 oranında karbonhidrat ile sıvı ve elektrolitler içerin içeceklere ne ad verilir?
İzotonik içecekler: %6-8 oranında karbonhidrat ile sıvı ve elektrolit içerirler. Bu tip spor içecekleri birçok sporcu için iyi bir seçimdir. Özellikle orta ve uzun mesafe koşu ve takım sporlarında çok uygundurlar. Powerade, Gatorade, Isostar izotonik sporcu içeceklerine örnektir.
Enerji içeceğini kimler içemez?
İçeriğinde yüksek miktarda şeker, kafein, fiziksel ve zihinsel performansı artıran taurin, ginseng, inositol ve glukuronolakton bulunduran ve bağımlılık yapabilen enerji içecekleri, çocuklar ve 18 yaş altı kişilere yasak olmasının yanı sıra yaşlılar, diyabetikler, yüksek tansiyonu olanlar, gebe ve emzikli kadınlar, …
Sporcu içecekleri kullanılmalı mıdır?
Antrenmanlarınızı geliştirmek için sporcu içeceklerine gereksiniminiz olabilir, özellikle de 60 dakikadan uzun süren egzersizler yapıyorsanız veya süresi az ama yoğun bir egzersiz programınız varsa sporcu içeceklerinden faydalanabilirsiniz. Ancak hafif bir koşuya çıktıysanız sıvı ihtiyacınızı suyla karşılayabilirsiniz.
Powerade içinde ne var?
Su, dekstroz, fruktoz, asitliği düzenleyiciler (sitrik asit, potasyum sitrat), mineral tuzlar (sodyum klorür, magnezyum klorür, kalsiyum klorür, potasyum fosfat), aroma vericiler, kıvam artırıcılar (akasya gamı, ağaç reçinesinin gliserol esterleri), antioksidan (askorbik asit), tatlandırıcılar (asesülfam K, sukraloz), …