L-Carnitine tehlikeli mi?
Yüksek dozlarda l–karnitin takviyesi kullanımı birkaç olumsuz yan etkiye sebep olabilir. Bunlar; mide bulantısı, karın krampları, kusma ve ishal olarak nitelendirilebilir (1). Ortaya çıkabilen nadir yan etkiler ise; üremik hastalarda kas güçsüzlüğü ve nöbet bozuklukları olan kişilerde nöbet geçirme riski olabilir.
L-Carnitine kimler kullanabilir?
L-Karnitin, sporculara aerobik kapasitelerini ve zindeliğini artırmak ve uzun fiziksel çalışma sırasında kas glikojenini korumak için verilir.
L-Carnitine spor yapmadan kullanılır mı?
l-karnitin'ler mucize yaratmazlar. hiç bir ürün yoktur ki sizi sadece içerek zayıflatsın. bu nedenle de mutlaka spor ile birlikte kullanılması önerilmektedir. bir çok l-karnitin ürünü artık yağ yakımı sürecini destekleyici farklı içeriklerle de zenginleştirilmiştir.
L-Carnitine ne zaman alınmalı?
l–carnitine kullanımı için sabah uyandıktan sonra, egzersiz sırasında ya da egzersizden sonra kullanabilirsiniz. Düzenli kullanımda l–carnitine vücutta hızlı şekilde enerji üreten kaslarda keratin bulunmasını sağlar. Bu sayede spor yaparken çok daha güçlü, dinç ve zinde hissedebilirsiniz.
L-Carnitine bayanlar kullanabilir mi?
Bu hedeflere özellikle kadınlar daha çok önem vermektedir. Çünkü, çoğu kadının antrenman yapmasındaki amaç estetik bir görünüme ve yağ yüzdesi düşük bir bedene sahip olmaktır. Bu yüzden yağ yakımı ve kilo verme hedefiniz var ise ve bu hedefinizde ilerleme göremiyorsanız L-Karnitin size yardımcı olacaktır.
L Carnitine ile kaç kilo verilir?
Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, L-karnitin kullanımının fazla kilolu ve yaşlı bireylerde olumlu bir sonuç vereceğini göstermiştir. Toplam 9 çalışmanın ortak analizinden oluşan sonuca göre L-karnitin kullanan ileri yaşlarda ve fazla kilolardaki bireyler, yaklaşık olarak 1,3 kg daha fazla kilo kaybedebilmektedir (1).
L karnitin ne kadar alınmalı?
Günlük doz olarak 500 ile 2000 mg arasında kullanılması gerektiği ifade edilmektedir.