Gebelik dönemi süresince, anne adayının günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum takviyesi alması gerekir. Eğer anne adayı 18 yaşının altında ise, günlük kalsiyum gereksinimi 1300 mg karşılaması gerekir. Gebelikte kalsiyum eksikliği büyük bir sorun olduğundan tedavisi oldukça önemlidir.Nov 27, 2019
Gebelikte kalsiyum ihtiyacı için ne yapılmalı?
Anne adayının her gün ortalama 1000 miligram yani 1 gram kalsiyum alması gerekir. Günde yaklaşık 3 bardak süt ya da yoğurt tüketildiğinde anne adayı günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını (750 mg kadar) karşılar. Geri kalan kalsiyumu ise meyve, sebze ve diğer besinlerden karşılayabilir.
Kalsiyum ilacı hamilelikte ne zaman kullanılmalı?
Anne karnındaki bebek, büyümesinin hızlı döneme girdiği özellikle 28. haftadan sonra (gebeliğin son 3 ayında) anneden demir ve kalsiyumu yüksek oranda kullanır.
Hamilelikte kalsiyum nelerde var?
Kalsiyum içeren besinler Süt, yoğurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dışında kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir.
Gebelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadar artar?
Yetişkin bir bireyin günlük ihtiyacı olan kalsiyum miktarı 1000 miligram yani 1 gramdır. Fakat bebeğin gereksinim duyduğu maddeleri anneden karşılıyor olması nedeniyle hamilelikte kalsiyum ihtiyacı günlük 1200-1500 miligrama kadar artış gösterir.
Hamilelikte kalsiyum eksikliği için ne yemeli?
İşte o besinler ve içerdikleri kalsiyum miktarları:
- 100 ml süt: 125 mg.
- 1 su bardağı inek sütü: 250 mg.
- 1 su bardağı yoğurt: 250 mg.
- 1 dilim (30 gram) beyaz peynir: 100 mg.
- 1 avuç fındık veya badem: 50 mg.
- 1 avuç kuru üzüm: 30 mg.
- 100 gr susam: 1200 mg.
- 100 gr mercimek: 68 mg.
1000 mg kalsiyum nasıl alınır?
Süt; yoğurt, peynir ve dondurma gibi yağ oranı düşük süt ürünleri; brokoli, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; baklagiller, fındık, pekmez, deniz ürünleri, badem, portakal suyu, tahıllar ve ekmekler zengin kalsiyum kaynaklarıdır.
Kalsiyum gebelikte kullanılır mı?
Gebelik dönemi süresince, anne adayının günde 1000 miligram (1 gram) kalsiyum takviyesi alması gerekir. Eğer anne adayı 18 yaşının altında ise, günlük kalsiyum gereksinimi 1300 mg karşılaması gerekir. Gebelikte kalsiyum eksikliği büyük bir sorun olduğundan tedavisi oldukça önemlidir.